En cuanto tiempo consigo un vientre plano con este ejercicio?

Hola
Quisiera saber mas o menos en cuanto tiempo consigo un vientre plano con este ejercicio
http://www.youtube.com/watch?v=hj7hZi6FE5g
y también si me pueden decir cuanto tiempo en minutos y días lo tengo que hacer por favor
Saludos