Como podría perder grasa en los muslos de las piernas?

hola , tengo 16 años y me gustaría saber algún tipo de ejercicio o dieta para perder grasa en los muslos ya que los tengo demasiado grandes, igual el haber jugado casi toda mi vida al fútbol tiene que ver, pero lo dejé hace un año mas o menos.
Ahora mismo peso 57.6kg mas o menos.
Muchas gracias.